Hoy os traigo mi coca de verdura y atún con masa de harina de avena, esta buenísima y gracias a la avena es super saciante! :)
Ingredientes:
*Para la masa:
✔ 150 gr de harina de avena
✔ Medio cubito de levadura fresca
✔ Una cucharada de aceite de oliva
✔ Agua (la que admita)
✔ Una pizca de sal y especias al gusto.
*Para el relleno:
✔ 1 calabacín
✔ 1 pimiento rojo
✔ 1 pimiento verde
✔ 1 diente de ajo
✔ 2 tomates
✔ 1 zanahoria rallada
✔ 1 o 2 latas de atún al natural
✔ Sal
✔ Una pizca de azúcar (para quitar el acidez del tomate)
*Preparamos primero que todo la masa. La harina de avena la puedes comprar hecha o, como yo, triturar copos de avena.
Mezclamos la levadura desmenuzada con la harina, aceite, sal y especias (yo le puse ajo en polvo y pimienta).
Vamos añadiendo agua poco a poco hasta formar una masa que no se pegue en los dedos, si te pasas puedes añadir un poco más de harina.
La dejamos reposar tapada hasta que duplique su tamaño.
*Cortamos a trocitos el calabacín y los pimientos junto con el ajo, doramos con un poquito de aceite y añadimos la zanahoria rayada. Trituramos el tomate con la pizca de azúcar y cuando la verdura esté dorada se lo añadimos. Dejamos que reduzca.
*Cuando ya esté listo apagamos el fuego y añadimos el atún. El atún lo añadimos ya con el fuego apagado porque sino se queda muy seco.
*Y finalmente aplanamos la masa, le ponemos por encima el relleno y lo metemos al horno a 200º unos 30 min, dependiento de cada horno, cuando esté doradita ya está lista! ;)
martes, 30 de agosto de 2016
lunes, 29 de agosto de 2016
Pedido a Primor
Hoy os traigo un pedido que hice a la web de Primor, he probado unos cuantos productos pero solo una vez, por lo que no tengo una opinión muy firme. Aún asi diré mis primeras impresiones y en unos meses os escribiré otra entrada con productos terminados.
Enpecemos! :)
Champú Herbal Essence "Suave & sedoso" 2'50€
Hace muchos años que uso el champú de Pantene "rizos perfectos" porque me dejaba el rizo bastante definido y suave pero decidí cambiar por probar otras marcas.
Me decidí a comprar este champú de Herbal Essence, yo habia probado la gama para pelos grasos y me gustó bastante así que decidí arriesgar con este. Lleva 400ml y mis primeras impresiones son bastante buenas, nada que envidiar a Pantene. Deja el pelo suave, con el rizo bonito y un olorcito muy rico en el pelo.
Champú Barwa "Nettle" 1'50 €
Barwa es una marca polaca que nunca había probado, pero al ver el precio tan económico que tiene no me pude resistir. Contiene 480ml y es un champú de ortiga especial para cabellos grasos, tiene el olor típico de champú de ortiga de toda la vida, muy suavecito. Tenia ganas de probar un champú purificante como primer lavado antes de mi champú habitual para ver si así me dura mas tiempo el pelo limpio. En mis primeras impresiones he podido ver que deja el pelo ultralimpio, eso que cuando te enjuagas el champú con agua hace ese ruidito con el que notas que está limpio (si, suena raro pero a las que les pase me entenderán jaja). A mi me reseca bastante el pelo pero como luego el segundo lavado me lo hago con uno nutritivo no hay problema. Ya os contaré mejor en productos terminados, pero ya os digo que la primera impresión es que cumple bastante bien su función.
Aceite de almendras Evoluderm 1'99€
Este aceite de almendras de la marca Evoluderm contiene 100ml, mi idea al pedirlo era para usarlo en las puntas del pelo a modo serum.
Yo he estado usando mucho tiempo el aceite en crema de Garnier del cual os hablé en un post anterior, me gustaba mucho pero si es verdad que contenia muchos químicos y queria algo que fuese más natural.
Me decidí a pedir este porque tiene un 99,8% de aceite puro de almendra y vitamina E, por lo que es bastante natural y por el precio que tiene valia la pena.
El olor no me gusta demasiado, huele un poco como a rancio, no sé si ese será el olor normal del aceite puro de almendras o que este por el calor o lo que sea me ha venido defectuoso. Lo he probado hoy en las puntas con el pelo húmedo y la verdad que me las ha dejado muy hidratadas, pero el olor es bastante desagradable por lo que seguramente acabe usándolo para mascarillas caseras. Ya os iré contando.
Crema para pies Montagne Jennesse 1'79€
Con el verano tengo los pies con muchas durezas y bastante secos por lo que estaba buscando algo para una hidratación intensiva. Vi este producto de aceite de almendras y manteca de karité, esta dividido en 2 partes de 7ml cada una.
Ayer la probé, y la verdad esque no me ha hecho absolutamente nada, aunque huele muy rico pero la función al menos a mi no me la ha cumplido.
Latita de Nivea 1€
Me compré la lata de nivea en el formato más pequeño, 30ml, para el mismo propósito que el producto anterior, la hidratación de los pies. Me vino el envase un poco rayado pero bueno, eso no supone ningún problema.
Es la crema de toda la vida, nutritiva y con un olorcito que a todos nos recuerda a nuestras abuelas :)
Tiras limpiadoras de Beauty Formulas 1€
Son una tiras limpiadoras para quitar los puntos negros e impurezas de la nariz, elaboradas con aceite de arbol del té.
Contiene 6 sobrecitos individuales.
He leido muy buenas críticas sobre ellas así que por el precio me decidí a probarlas, a mi hasta ahora las que mas me gustan son unas que venden en Iherb, pero pagar esos gastos de envio solo por unas tiras limpiadoras no me sale rentable, asi que si estas me van bien seria genial!
Cepillos de dientes Pierrot 1'99€
Me hacia falta renovar mi cepillo de dientes que ya tenia un montón de años asi que me decidí a comprar estos, que además vienen con capuchón protector.
La verdad esque es un cepillo muy curioso, tiene filamentos cruzados, lenguetas de plástico blanqueadoras y limpiador lingual. Si estás acostumbrada, como yo, a usar los cepillos comunes este se te hace un poco raro pero cepilla los dientes magnificamente, la verdad esque por ese precio es una pasada.
Yo me cojí la dureza media pero tambien está la suave.
Pasta de dientes Colgate Sensitive con sensi-espuma 1'85€
Me decidí a comprar esta pasta de dientes porque hasta ahora la que he estado usando es la de OralB Pro-expert y me parece una pasta muy agresiva, me llegaba a despellejar la mucosa de las mejillas y labios por dentro, nose si sabeis de lo que os hablo pero es una sensación bastante desagradable. Así que estuve buscando pastas de dientes que fuesen lo menos agresivas posibles.
Esta me ha gustado bastante ya que es muy suavecita, tiene un sabor muy sutil a menta y no pica como otras pastas que tienen sabores super intensos. Contiene 100ml. De momento me está gustando bastante, ya os iré contando.
Limpiador facial Manuka Tree de Ziaja 3'99€
Ziaja es otra marca polaca pero esta mucho mas conocida. Tengo la piel bastante grasa, sobretodo en verano, y hasta ahora me he estado lavando la cara con una pastilla de jabón de arcilla verde pero el problema esque limpia con tanta profundidad que deja la piel super tirante y me da la sensación que me la va engrasando más con el tiempo. He escuchado muy buenas críticas sobre este gel facial asi que me decidí a probarlo. La primera impresión es bastante buena, te deja la piel muy limpita pero nada tirante, además del olorcito tan agradable que tiene. Crea una espuma muy suave y con poca cantidad te da para todo el rostro. Contiene 200ml. Si os decidís a comprarla fijaos bien y cogeros el que viene con el tónico de la misma gama de regalo, que no os pase como a mi que fuí boba, no me dí cuenta y cogí el gel sin más!
Toallitas húmedas Dodot Básico 0'89€
Estaba buscando unas toallitas humedas para llevar siempre en el bolso y cogí estas que me salían mucho mejor de precio por la cantidad que lleva. Contiene 60 toallitas y tiene un olor suavecito, el de las toallitas para bebé de toda la vida.
Sobrecito ambientador para armario de Ambar perfums 1€
Hay 4 variedades de olores (Aire limpio, Frutos rojos, Infantil o Lino blanco), yo me decidí por la de lino blanco. Pensaba que olería a la tipica fragancia de lino blanco de los ambientadores que es algo asi como a suavizante para la ropa, pero no, tiene una fragancia como a perfume elegante, al menos eso es lo que a mi me transmite jajaja (la verdad esque soy muy mala para describir olores xD). Huele muy bien y lo mejor de todo esque tiene una fragancia muy intensa, yo no lo he puesto en el armario, sino en la habitación, y la perfuma que da gusto. No lleva nada de alcohol y pone que la duración es de 45 dias, ahora falta saber si es verdad, pero asi de primeras muy bien.
Ambientador mikado Love Summer de Taï & Jön 1'99€
Es el tipico ambientador con un botecito que lo abres, introduces las varillas y listo.
Habían 2 variedades, brisa marina o brisa tropical, yo me decidí por la de brisa marina.
A mi me huele a la tipica colonia fresca que viene en botella de 1 litro, no se lo que durará porque todavia no lo he probado. Ya os contaré.
Regalo
Y para finalizar, me mandaron este regalito de unas bolitas para la decoración de las uñas, he estado investigando y por lo visto generalmente viene en un pack junto a un pintauñas plateado para ponerlo de base, yo lo he probado con uno transparente,
A mi personalmente estas cositas no es que me llamen mucho la atención, aparte de que no tengo nada de paciencia para hacerme decoraciones en las uñas, yo siempre las llevo de un color y listo! jajaja. Pero bueno, un regalito siempre es de agradecer :)
Espero que os haya gustado esta entrada y os ayude en próximas compras, un abrazo! :D
domingo, 28 de agosto de 2016
Snack de garbanzos crujientes especiados
Hoy os traigo un snack para esos momentos que te apetece picotear algo, estas viendo una peli y mientras quieres un picoteo...Y són los garbanzos horneados, quedan muy crujientitos y estan...De vicio! :P Pero lo mejor de todo esque son sanisimos y, como legumbre que son, aportan muchísimos nutrientes.
Ingredientes:
✔ 200 gr de garbanzos crudos.
✔ Especias al gusto (yo les he puesto curry, comino, pimentón dulce, cayena y nuez moscada)
✔ Un chorrito de limón
✔Una pizca de sal
✔ Un chorrito de aceite de oliva (opcional)
*Ponemos los garbanzos en remojo durante la noche anterior.
*Escurrimos el agua, mezclamos todos los ingrendientes con los garbanzos y los ponemos bien repartidos en una bandeja de horno, encendemos el horno a 200º arriba y abajo.
*En unos 30-35 min ya estarán listos (depende de cada horno, pero básicamente cuando los veais tostaditos ya es hora de sacarlos).
Hay que dejar que se enfrien bien antes de meterlos en un botecito porque sino se ablandaran del calor, y una vez frios los ponemos dentro de un bote/tupper bien cerrado.
Lo malo de estos snacks horneados esque al no estar fritos y tener menos grasas solo duran 2 o 3 dias crujientes (un poco más si los metemos en la nevera) pero no creo que eso sea un problema porque en cuanto los probeis no van a durar nada, os lo aseguro! :D
Ingredientes:
✔ 200 gr de garbanzos crudos.
✔ Especias al gusto (yo les he puesto curry, comino, pimentón dulce, cayena y nuez moscada)
✔ Un chorrito de limón
✔Una pizca de sal
✔ Un chorrito de aceite de oliva (opcional)
*Ponemos los garbanzos en remojo durante la noche anterior.
*Escurrimos el agua, mezclamos todos los ingrendientes con los garbanzos y los ponemos bien repartidos en una bandeja de horno, encendemos el horno a 200º arriba y abajo.
*En unos 30-35 min ya estarán listos (depende de cada horno, pero básicamente cuando los veais tostaditos ya es hora de sacarlos).
Hay que dejar que se enfrien bien antes de meterlos en un botecito porque sino se ablandaran del calor, y una vez frios los ponemos dentro de un bote/tupper bien cerrado.
Lo malo de estos snacks horneados esque al no estar fritos y tener menos grasas solo duran 2 o 3 dias crujientes (un poco más si los metemos en la nevera) pero no creo que eso sea un problema porque en cuanto los probeis no van a durar nada, os lo aseguro! :D
sábado, 27 de agosto de 2016
Aceite en crema sin aclarado de Garnier "Original remedies".
Hoy os traigo un producto, que ya he terminado, para daros mi opinión.
El producto en concreto es este aceite sin aclarado de Garnier de la gama que han sacado hace relativamente poco llamada "Original remedies".
Tiene 200 ml, cunde bastante, y su precio normal es de 2,50€ (Yo lo compré con un pack que venia con mascarilla y champú).
Está compuesto por aceite de aguacate y manteca de karité, destinado para facilitar el peinado. Se aplica 1 o 2 avellanas antes de peinarse el pelo, depende si lo quieres poner por todo el cabello o solo en las puntas.
Yo, mas que para facilitar el peinado, lo he usado para nutrir en las puntas a modo de serum después de la ducha ya que tengo el pelo graso pero las puntas bastante secas.
La opinión en general es que me ha gustado bastante, aunque su función sea para facilitar el peinado y no nutrir la verdad esque deja el pelo muy suavecito.
Yo tengo el pelo rizado y me define mucho el rizo, hay veces que me lo he aplicado un poco mas arriba de solo las puntas y no me ha engrasado nada el pelo asi que ese es otro punto a favor.
Huele genial, como a protector solar, tiene un rico aroma a verano! :)
La única pega que le pongo es que, por el precio que tiene, yo optaria más por un aceite natural de almendras, aguacate, coco...Que me hace la misma función y son ingredientes naturales sin siliconas, alcohol ni cosas raras, lo cual este producto si tiene.
¿Vosotros lo habeis probado? Que os ha parecido? :)
El producto en concreto es este aceite sin aclarado de Garnier de la gama que han sacado hace relativamente poco llamada "Original remedies".
Tiene 200 ml, cunde bastante, y su precio normal es de 2,50€ (Yo lo compré con un pack que venia con mascarilla y champú).
Está compuesto por aceite de aguacate y manteca de karité, destinado para facilitar el peinado. Se aplica 1 o 2 avellanas antes de peinarse el pelo, depende si lo quieres poner por todo el cabello o solo en las puntas.
Yo, mas que para facilitar el peinado, lo he usado para nutrir en las puntas a modo de serum después de la ducha ya que tengo el pelo graso pero las puntas bastante secas.
La opinión en general es que me ha gustado bastante, aunque su función sea para facilitar el peinado y no nutrir la verdad esque deja el pelo muy suavecito.
Yo tengo el pelo rizado y me define mucho el rizo, hay veces que me lo he aplicado un poco mas arriba de solo las puntas y no me ha engrasado nada el pelo asi que ese es otro punto a favor.
Huele genial, como a protector solar, tiene un rico aroma a verano! :)
La única pega que le pongo es que, por el precio que tiene, yo optaria más por un aceite natural de almendras, aguacate, coco...Que me hace la misma función y son ingredientes naturales sin siliconas, alcohol ni cosas raras, lo cual este producto si tiene.
¿Vosotros lo habeis probado? Que os ha parecido? :)
miércoles, 24 de agosto de 2016
Pollo en salsa de cacahuete
Aqui os traigo LA RECETA, y digo "la receta" y no "una receta" porque está...No tengo palabras para describirlo, y lo mejor de todo esque es facilisima de hacer!
Para las personas que, como yo amen la comida exótica, esta receta sin duda os enamorará :)
Ingredientes para 1 persona:
✔100gr pechuga de pollo
✔1/2 cebolla
✔Una cucharada de mantequilla de cacahuete (yo la hago casera)
✔Un chorrito de leche de coco
✔1 tomate
✔1 diente de ajo
✔Curry, cayena y sal al gusto
*Picamos la cebolla y la doramos con unas gotitas de aceite de oliva, añadimos el pollo troceado.
*Mientras trituramos el tomate junto con el ajo, curry, sal y cayena, cuando el pollo esté dorado añadimos la salsa de tomate.
*Añadimos la cucharada de mantequilla de cacahuete y el chorrito de leche de coco, mezclamos y dejamos reducir. Y a disfrutar! :D
Hasta ahora no habia probado la leche de coco, y cuando la probé me fascinó pero ya cuando la usé para cocinar fué amor a primera vista, da un toque a los platos increible!
Espero que os fascine esta receta tanto como a mi, buen provecho! ;)
Para las personas que, como yo amen la comida exótica, esta receta sin duda os enamorará :)
Ingredientes para 1 persona:
✔100gr pechuga de pollo
✔1/2 cebolla
✔Una cucharada de mantequilla de cacahuete (yo la hago casera)
✔Un chorrito de leche de coco
✔1 tomate
✔1 diente de ajo
✔Curry, cayena y sal al gusto
*Picamos la cebolla y la doramos con unas gotitas de aceite de oliva, añadimos el pollo troceado.
*Mientras trituramos el tomate junto con el ajo, curry, sal y cayena, cuando el pollo esté dorado añadimos la salsa de tomate.
*Añadimos la cucharada de mantequilla de cacahuete y el chorrito de leche de coco, mezclamos y dejamos reducir. Y a disfrutar! :D
Hasta ahora no habia probado la leche de coco, y cuando la probé me fascinó pero ya cuando la usé para cocinar fué amor a primera vista, da un toque a los platos increible!
Espero que os fascine esta receta tanto como a mi, buen provecho! ;)
Salsa boloñesa baja en calorías
Hoy os traigo esta recetita de salsa boloñesa baja en calorias, está para chuparse los dedos, nada que envidiar a la tradicional! :P
Ingredientes para 1 persona:
✔100 gramos de carne picada de pavo
✔2 tomates
✔1 zanahoria
✔1/2 cebolla
✔1 diente de ajo
✔Un chorrito de vino blanco
✔Sal, pimienta y orégano al gusto
* Picamos finamente la cebolla y troceamos la zanahoria, salteamos en la sarten con unas gotitas de aceite de oliva.
*Añadimos el pavo y dejamos que se dore.
*Trituramos los tomates con el diente de ajo, sal y especias.
*Añadimos la salsa de tomate junto con un chorrito de aceite, dejamos que reduzca y a disfrutar! :D
Espero que os guste la receta tanto como a mi, buen provecho! :)
Ingredientes para 1 persona:
✔100 gramos de carne picada de pavo
✔2 tomates
✔1 zanahoria
✔1/2 cebolla
✔1 diente de ajo
✔Un chorrito de vino blanco
✔Sal, pimienta y orégano al gusto
* Picamos finamente la cebolla y troceamos la zanahoria, salteamos en la sarten con unas gotitas de aceite de oliva.
*Añadimos el pavo y dejamos que se dore.
*Trituramos los tomates con el diente de ajo, sal y especias.
*Añadimos la salsa de tomate junto con un chorrito de aceite, dejamos que reduzca y a disfrutar! :D
Espero que os guste la receta tanto como a mi, buen provecho! :)
Super zumos!
Como ya os dije aquí, me gusta mucho tomar smoothies para desayunar, ya que me parece un alimento ultra completo, pero muchas veces me levanto con menos hambre o con ganas de algo mas liviano así que cuelo el smoothie y ya tengo un rico zumito mañanero! :D
El de hoy en concreto es un zumo para la limpieza de la piel, compuesto por:
✔Pepino
✔Manzana verde
✔Limón
✔Lechuga
✔Hierbabuena
✔ Té rojo
Yo le añado un poco de fibra de la fruta y verdura porque me gusta beneficiarme de la fibra, es decir, no lo llego a colar del todo.
Que tengais un buen dia! :)
El de hoy en concreto es un zumo para la limpieza de la piel, compuesto por:
✔Pepino
✔Manzana verde
✔Limón
✔Lechuga
✔Hierbabuena
✔ Té rojo
Yo le añado un poco de fibra de la fruta y verdura porque me gusta beneficiarme de la fibra, es decir, no lo llego a colar del todo.
Que tengais un buen dia! :)
martes, 23 de agosto de 2016
Loevella
Hola!
Mi nombre es Vanessa, soy una amante incondicional de los animales, la cocina sana, la cosmética, la belleza...Y como no, de ser feliz! :)
Desde siempre me ha gustado el mundo de la belleza encaminado a la cosmética, pienso que si cuidamos nuestro cuerpo (tanto por dentro como por fuera) estaremos mucho más sanos a la par que felices con nosotros mismos.
Hace unos años me adentré más en el mundo de la comida sana, me di cuenta que las dietas milagrosas no existen y que lo más efectivo era cambiar mis habitos alimentarios para toda la vida, y sin duda ha sido la mejor elección que he hecho nunca. Aunque eso no significa que de vez en cuando no caiga alguna dulce tentación, porque algo que no os he dicho es que también soy una fan incondicional del dulce. Mi lema es "come de todo pero con moderación".
En este blog os compartiré parte de mi vida, mis recetas, tratamientos, productos que me chiflan...Tenemos muchos cosas que aprender tanto vosotros de mi como yo de vosotros.
¿Me acompañais? ;)
Mi nombre es Vanessa, soy una amante incondicional de los animales, la cocina sana, la cosmética, la belleza...Y como no, de ser feliz! :)
Desde siempre me ha gustado el mundo de la belleza encaminado a la cosmética, pienso que si cuidamos nuestro cuerpo (tanto por dentro como por fuera) estaremos mucho más sanos a la par que felices con nosotros mismos.
Hace unos años me adentré más en el mundo de la comida sana, me di cuenta que las dietas milagrosas no existen y que lo más efectivo era cambiar mis habitos alimentarios para toda la vida, y sin duda ha sido la mejor elección que he hecho nunca. Aunque eso no significa que de vez en cuando no caiga alguna dulce tentación, porque algo que no os he dicho es que también soy una fan incondicional del dulce. Mi lema es "come de todo pero con moderación".
En este blog os compartiré parte de mi vida, mis recetas, tratamientos, productos que me chiflan...Tenemos muchos cosas que aprender tanto vosotros de mi como yo de vosotros.
¿Me acompañais? ;)
Smoothies
¡Aquí una amante de los smoothies! :D
Estos batidos, que últimamente se han hecho tan famosos en las redes, me chiflan porque puedes "tunearlos" según tus necesidades, son riquísimos en nutrientes y fácilisimos de preparar. Yo suelo tomarlos para desayunar siempre que puedo ya que me mantienen con energía durante todo el dia!
Hoy para desayunar me he tomado este para la eliminación de líquidos compuesto por:
✔ Apio
✔ Melón
✔ Kale
✔ Té verde de mango con soja
✔ Semillas de chía
Los pasos para preparar un smoothie son los siguientes:
✔Escoger liquido:
Depende de la espesura que nos guste para nuestro smoothie pondremos mas o menos líquido, también dependiendo de la cantidad de agua que contenga nuestra fruta.
Yo principalmente los líquidos que le añado suelen ser tés o leches vegetales, pero también se le puede añadir agua de coco o incluso agua mineral sin más. Si le añadimos leche el smoothie quedará más cremoso.
✔Los ingredientes:
El smoothie debe estar compuesto por los siguiente componentes; ácidos grasos esenciales (nueces, almendras, cacahuetes, aguacate, leche de coco, semillas de chía...), frutas y verduras que són el ingrediente principal, estas aportan vitaminas y minerales además de fibra, y también darán el sabor al smoothie. Hay que saber combinarlas bien para que no deteriore nuestro preparado, por ejemplo, no añadir cítricos si el smoothie contiene leche ya que se puede cortar.
✔Las proteinas:
Como por ejemplo; queso fresco, proteinas en polvo, proteinas de soja o guisantes...
Las proteínas no se pueden batir demasiado ya que sino se podrían estropear o desnaturalizar, por ello es aconsejable añadirlas al final.
✔La fibra:
La fibra es importante en los smoothies, ya que harán que el batido sea saciante y ayudan al tránsito intestinal.
Utilizando las frutas y verduras con la piel obtenemos bastante fibra, pero podemos añadirle un extra (salvado de trigo o avena, semillas de chía o lino...) Además de nutrirnos de sus propiedades como el calcio, fósforo, omega 3...En el caso de las semillas.
✔ Hojas verdes:
Las hojas verdes van a aportar el punto desintoxicante por la clorofila que contienen, por lo que es aconsejable añadir un manojo de lechuga, espinacas o col, aunque depende del gusto de cada persona y el sabor final que queramos darle al smoothie.
✔Endulzantes y aromatizantes:
Finalmente, si necesitamos un extra de dulzor y sabor podemos añadirle endulzantes naturales como plátano, stevia, miel, jarabe de arce o de agave...Y aromatizar con menta, jengibre, canela, esencia de vainilla...
En resumen, la clave del smoothie es:
Poco a poco os iré enseñando todas las variedades que tomo ❤
Estos batidos, que últimamente se han hecho tan famosos en las redes, me chiflan porque puedes "tunearlos" según tus necesidades, son riquísimos en nutrientes y fácilisimos de preparar. Yo suelo tomarlos para desayunar siempre que puedo ya que me mantienen con energía durante todo el dia!
Hoy para desayunar me he tomado este para la eliminación de líquidos compuesto por:
✔ Apio
✔ Melón
✔ Kale
✔ Té verde de mango con soja
✔ Semillas de chía
Los pasos para preparar un smoothie son los siguientes:
✔Escoger liquido:
Depende de la espesura que nos guste para nuestro smoothie pondremos mas o menos líquido, también dependiendo de la cantidad de agua que contenga nuestra fruta.
Yo principalmente los líquidos que le añado suelen ser tés o leches vegetales, pero también se le puede añadir agua de coco o incluso agua mineral sin más. Si le añadimos leche el smoothie quedará más cremoso.
✔Los ingredientes:
El smoothie debe estar compuesto por los siguiente componentes; ácidos grasos esenciales (nueces, almendras, cacahuetes, aguacate, leche de coco, semillas de chía...), frutas y verduras que són el ingrediente principal, estas aportan vitaminas y minerales además de fibra, y también darán el sabor al smoothie. Hay que saber combinarlas bien para que no deteriore nuestro preparado, por ejemplo, no añadir cítricos si el smoothie contiene leche ya que se puede cortar.
✔Las proteinas:
Como por ejemplo; queso fresco, proteinas en polvo, proteinas de soja o guisantes...
Las proteínas no se pueden batir demasiado ya que sino se podrían estropear o desnaturalizar, por ello es aconsejable añadirlas al final.
✔La fibra:
La fibra es importante en los smoothies, ya que harán que el batido sea saciante y ayudan al tránsito intestinal.
Utilizando las frutas y verduras con la piel obtenemos bastante fibra, pero podemos añadirle un extra (salvado de trigo o avena, semillas de chía o lino...) Además de nutrirnos de sus propiedades como el calcio, fósforo, omega 3...En el caso de las semillas.
✔ Hojas verdes:
Las hojas verdes van a aportar el punto desintoxicante por la clorofila que contienen, por lo que es aconsejable añadir un manojo de lechuga, espinacas o col, aunque depende del gusto de cada persona y el sabor final que queramos darle al smoothie.
Finalmente, si necesitamos un extra de dulzor y sabor podemos añadirle endulzantes naturales como plátano, stevia, miel, jarabe de arce o de agave...Y aromatizar con menta, jengibre, canela, esencia de vainilla...
En resumen, la clave del smoothie es:
"Fruta y verdura + ácidos grasos + fibra + hoja verde + líquido"
Poco a poco os iré enseñando todas las variedades que tomo ❤
Exfoliantes corporales
¿Eres de las personas que, como yo, piensa que los exfoliantes corporales que venden son demasiado caros para lo que realmente son? :S
Sinceramente pienso que con algo que es tan fácil de hacer no vale la pena gastarse tanto dinero.
Además, lo bueno de las cosas caseras esq las preparas según tus gustos y necesidades
Este en concreto lleva simplemente aceite de rosa de mosqueta, que ayuda a la regeneración de la piel, y sal gorda para la exfoliación; pero existen más posibilidades como, por ejemplo:
* Plátano y azúcar para las pieles grasas.
* Rayadura de cítricos, aceite y sal gorda para estimular el cuerpo por las mañanas.
* Café, aceite y sal para la celulitis.
E infinidad de combinaciones mas con aceites esenciales para que tenga un olorcito más rico... Y esq ya ves, simplemente con sal gorda/azúcar, aceite/hidratante corporal y algún ingrediente extra si quieres tienes un exfoliante corporal buenísimo y barato! :D
Sinceramente pienso que con algo que es tan fácil de hacer no vale la pena gastarse tanto dinero.
Además, lo bueno de las cosas caseras esq las preparas según tus gustos y necesidades
Este en concreto lleva simplemente aceite de rosa de mosqueta, que ayuda a la regeneración de la piel, y sal gorda para la exfoliación; pero existen más posibilidades como, por ejemplo:
* Plátano y azúcar para las pieles grasas.
* Rayadura de cítricos, aceite y sal gorda para estimular el cuerpo por las mañanas.
* Café, aceite y sal para la celulitis.
E infinidad de combinaciones mas con aceites esenciales para que tenga un olorcito más rico... Y esq ya ves, simplemente con sal gorda/azúcar, aceite/hidratante corporal y algún ingrediente extra si quieres tienes un exfoliante corporal buenísimo y barato! :D
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